Skip to content
 

Похожее на гамак покачивание помогает людям заснуть

Покачивание (как в гамаке), приводит к лучшему сну и улучшает память. Люди, участвовавшие в исследовании, спали более крепко и у них улучшилась память.

Новые исследования показывают, что покачивание — как в гамаке — приводит к лучшему сну и улучшает память.

Подобно ребенку, которого мягко покачивают в колыбели, взрослые также реагируют на покачивание во время сна.

Люди в кабинете, которых укачивали, засыпали быстрее. Они также спали более крепко и консолидировали воспоминания более эффективно.

Кровать мягко покачивалась из стороны в каждую четыре секунды примерно на 10 см.

Доктор Лоуренс Байер, автор исследования, сказал: «Хорошо выспаться — значит быстро заснуть, а затем проспать всю ночь. Добровольцы — даже если все они были хорошими спящими — засыпали быстрее, когда их качали, и имели более длительные периоды более глубокого сна, соответствующие с меньшим пробуждений в течение ночи. Таким образом, мы показываем, что покачивание хорошо для сна».

В исследовании были включены 18 человек, чей сон контролировался в лаборатории.

Результаты показали, что те, кто спал на мягко качающейся кровати, засыпали быстрее, спали крепче и имели лучшие воспоминания, когда просыпались.

Дальнейшие исследования показывают, что мягкие покачивания во время сна синхронизируют нервную активность в таламусом мозга.

Эта область важна для консолидации памяти и сна.

Авторы делают вывод, что: «Применение ритмической сенсорной стимуляции и  использование кровати-качалки в течение всей ночи сна, способствует глубокому сну и укреплению памяти у здоровых спящих».

Предыдущее исследование также показало, что покачивание делает 45-минутный сон более освежающим.

Так что вздремнуть в гамаке может быть лучше, чем сидеть в обычном кресле.

Написать отзыв

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.