Skip to content
 

Преимущества занятий фитнесом

Фитнес — это отличный способ оставаться здоровым. Тренировки на регулярной основе имеют бесчисленные преимущества для тела и ума. Исследование, проведенное на 25 000 добровольцев, показало, что физические упражнения более важны для здоровья, чем потеря веса. Кто может заниматься фитнесом? Подходят ли занятия фитнесом для вас? Дело в том, что любой человек, независимо от своего возраста, может извлечь выгоду из фитнеса. Фитнес упражнения могут быть совершенно разными и не обязательно во время таких занятий заниматься одними силовыми упражнениями. Польза фитнеса  варьируется от развития гибкости, до наращивания мышечной массы или  потери лишних килограммов.

Краткосрочные преимущества фитнеса:

* Более здоровое сердце – регулярные фитнес тренировки стимулируют работу сердца и помогают усилить мышцу сердца.

* Более сильные мышцы и кости – силовые тренировки и тренировки по наращиванию мышц увеличивают и плотность костей. Это приводит к тому, что тело более устойчиво к переломам и травмам. Люди за 40 лет, которые имеют более высокие риски развития остеопороза и артрита, могут поддерживать тело в более молодом состоянии на более длиннее время.

* Потеря веса — фитнес сжигает калории и уменьшает жировые отложения. Если вы тренируетесь на регулярной основе, то Ваше тело будет не только сжигать калории, пока вы находитесь в тренажерном зале, но также будет сжигать калории во время отдыха. Если вы совместите фитнес с здоровым рационом питания, то польза от фитнеса получится двойной.

* Снижение стресса – в нашей современной жизни у человека имеются  бесчисленные факторы стресса, а стресс очень опасен для вашего здоровья, он приводит человека к общему состоянию раздражительности и тревоги. Тренировка снимает стресс и вызывает секрецию эндорфинов в организме. Также вызванные эндорфинами, «гормоны счастья» создают ощущение релаксации. Это в основном означает, что люди чувствуют себя более  счастливыми после тренировки.

* Более спокойный сон — стресс и проблемы со здоровьем иногда вызывают бессонницу и другие нарушения сна. Фитнес стимулирует глубокий и спокойный сон, что важно для тела, которое должно восстановиться во время сна. Чтобы на следующий день нормально функционировать.

* Повышение способности фокусироваться — исследования показывают, что люди, которые занимаются, думают быстрее и яснее. Фитнес не только творит чудеса с телом, но и приносит пользу уму, улучшая кровообращение в мозге и снимая стресс, который иногда омрачает наши мыслительные способности.

Долгосрочные преимущества фитнеса:

* Снижение артериального давления — Высокое кровяное давление может привести к инсультам и сердечным приступам. Проблемы с сердцем являются основной причиной смертей в мире. Фитнес стимулирует более активную работу сердца, которое нагнетает кровь более эффективно и артериальное давление снижается. Регулярная тренировка является одним из методов лечения гипертонии.

* Снижение коронарных проблем — у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в два раза больше шансов на развитие коронарных проблем, чем у тех, кто занимается фитнесс тренировками.

* Снижение уровня холестерина — люди с высоким уровнем холестерина имеют более высокие шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний. Фитнес помогает снизить уровень холестерина путем сжигания жира в организме. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем холестерина, начавшие в  повседневной жизни заниматься регулярно фитнесом, сократили свои шансы на развитие проблем с сердцем в два раза.

* Улучшение осанки — фитнес помогает поддерживать сильным позвоночник со здоровой осанкой. Он помогает людям, имеющим проблемы со спиной и боли в спине, которые часто связаны с сидячей жизнью.

* Снижение риска развития диабета — физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа за счет влияния на уровень инсулина, снижения уровня сахара в организме и, поддержания здоровой физической формы.

Люди все больше и больше начинают понимать важность включения физической активности в их повседневную жизнь. Вы можете регулярно ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом в одиночку, с друзьями или коллегами. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями, по крайней мере в течение 30 минут два или три раза в неделю, или даже ежедневно, если это возможно, чтобы на себе почувствовать все замечательные преимущества фитнеса. Прекрасную возможность для занятий фитнесом предоставляют залы для тренировок и реабилитации Федерального государственного бюджетного учреждения «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии» Минздрава России. На портале vosstanovimmed.ru можно узнать о предоставляемых услугах и других возможностях реабилитационного центра.

Написать отзыв

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.